【序章編】むぎ式ダイエット究極奥義 〜愛すべき豚共に生きてるだけで痩せる身体を〜

人生のQOL向上

の名にふさわしい記事がきましたね🐥

まずは以前Twitterにてした質問を

「ミスドで1番太りにくい商品は？」

A.オールドファッション

B.ポンデリング

C.エンゼルクリーム

D.ゴールデンチョコレート

正解は、、、

Cのエンゼルクリームです。

"なに！！こんなクリームだらけでデブの食べ物が！？"

そんなことも踏まえてブログの方を始めていきます🐥

"痩せなければ、、、"

アラサーの皆さん👨‍⚕️！

そろそろ身体の異変に気付いてきた頃でしょう🐷

そのままでは20年後には高血圧、脂肪肝、糖尿病となり死んでしまいます💀泣

このブログはダイエットなど一生できない

むぎを含めた無知な豚共が対象です🐖

(モチベを上げるため厳しい言葉も使っていきます泣)

行動できない・痩せられないのはマネーリテラシーやサウナと同じ！！

ゴールまでの道のりを具体的にイメージできていないからです！！

生きてるだけで痩せる生活を一緒に作ってみませんか👼？✨(勧誘)

今回は“序章"として概要を。

皆さんが普段思っている「当たり前」がいかに誤った認識であるかを思い知らせていきます👮‍♂️

ダイエットは無駄であり逆効果

"ちょっと走るか、、、

お菓子やめよ、、、

米抜くか、、、

1日1食にしよ、、、"

それを死ぬまでする計画ですか🐥？

不可能ですよね。

不可能だと分かりきっていますよね？

それってハナから「一瞬体重減らしてまた太る」つまり「太る」ための行動なんですよね🐷

食後に走ろうと考えているあなた👮‍♂️！

30分のランニングで消費できるカロリー知ってますか？

"100kcal前後"です。

30分という貴重な時間を使ってぜぇぜぇ死にそうになるくらい頑張ったのに食パン半分のカロリーです🍞

それも2週間ぐらいで辞めちゃうので無意味ですね👼

"ダイエットはしない"が正解です🐥

なぜダイエットはダメなのか？

"そんなこといったってダイエットしなきゃ痩せないじゃん！"

その通りですが

それって「勉強しなきゃハーバード大学に受からない」って言ってるのと同じですよね🐥？

受かる気ないですよね🐥？(煽っていく)

皆さんがダイエットしようとすると必ず"飢える"行為をしてしまいます💀

飢餓状態を作り出してしまうと逆に太りやすい身体を作ってしまうんです🙅‍♂️

・炭水化物抜きダイエット

・1日1食ダイエット

・サラダダイエット

確かに炭水化物は糖質爆弾💣

食べ過ぎればデブや糖尿病に近づきます

(香川県は糖尿病患者数一位だとか)

しかしダイエットで1番やってはいけないのは

何かを抜く・ゼロにするという行為！

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物

どれも生きるためには欠かせない貴重な栄養なのです！

これのどれか１つでも欠けた時点でダイエットなど成立しません🙅‍♂️

炭水化物を抜いたり、食事を食べなかったり、サラダばっかり食べたりすると、確かに体重は一時的に減ります💀

でもそれってね、、、

減ってるの脂肪じゃないんです、、

脂肪は短期間で燃えることはありせん🔥

減ってるの筋肉と水分です！

巷でよくある

「◯週間で何キロ痩せる方法！」

という謳い文句は

言い換えれば「◯週間で筋肉を減らす方法」

つまり「◯週間で太る身体を作る方法」なわけです🙅‍♂️

基礎代謝最強説

「筋肉が減る」はダイエットにおいて1番最悪なパターンです。

太る身体の完成です🐷

なぜ筋肉が減ると太るのか🤔？

筋肉が減ると大幅に基礎代謝が落ちます。

1日の基礎代謝は大体1000-1500kcalあたりでしょうか。

走ったりしなくても、生きてるだけでこれだけ大量のカロリーが消費されるのです🐥！

つまり基礎代謝を上げるのが1番痩せるためには手っ取り早いのです🤔

基礎代謝が上がれば生きてるだけで痩せていくんですよ🤫

(若い時いくらポテチ食べても太らなかったのはこのおかげです)

筋肉を減らしてガリガリの自撮りを自慢気に見せてるあなた！

老人の身体に近づくのは今すぐやめましょう🙅‍♂️！

血糖値を制する者が勝つ

「太る」とは何か🤔

余分な脂肪が身体に付くイメージ🐷

どんな時に脂肪がついてしまうのでしょうか？

血糖値が急激に上がると血糖を下げようとして膵臓からインスリンが分泌されます。

インスリンは糖を脂肪に変換して内臓脂肪に変える働きも持っています。

ならば！

なるべくインスリンが分泌されないような食事の仕方をすれば勝ちなのです🤓！

一番悪い例として

食事開始から炭水化物を食べるのは最低です🙅‍♂️

特に白米やうどんなどは糖質爆弾です💣

血糖値が急激に上昇しインスリンが大量に分泌されます🐷

「太るからチーズやマヨネーズかけるのやめよ。ノンオイルドレッシングにしよ」

その間違った考えが血糖値を爆上げさせてしまうのですよ🤫(何だって！？)

※詳細は続編で✌️

食後眠くなったら負け

みなさん昼飯後に急激に眠くなったりしませんか？

テスト前、国試勉強のとき何回もありましたよね。

"机に向かって勉強だ！、、、

すやー😪"

食後に眠くなるということは「まさにリアルタイムで太っている」ことを表します！

眠くなったらそこで試合終了です🙅‍♂️

まさに糖が脂肪へと変換されている合図です🐷

※詳細は続編にて

脂質は友達

"太るから脂は避けよ、、"

脂質も三大栄養素ですね🐥

実は米を単体で食べるより、脂質やタンパク質と同時に摂取する方が血糖値の上昇を抑えられるのです。

「塩おにぎり」と「ツナマヨおにぎり」

太りにくいのはツナマヨなのです🐥🍙！！

冒頭のミスドクイズで

エンゼルクリームが1番太りにくい理由もこれです🍩

ドーナツ部分が少ないこともありますが

脂質とタンパク質が含まれる"生クリーム"が入っているので血糖値が上がりにくいのです🤔✨

"生クリームって敵じゃなかったの！？"

カロリーはもはや関係ない

皆さんは商品の裏を見て

「うわ〇〇カロリーもある。やめとこ」

と思ってませんか🐥？

大事なのは血糖値です🐷

カロリーなんてもう気にしないでください🙅‍♂️

(流石に何万キロカロリー摂取していい訳ではない)

運動しなくてもいいの？

運動はもちろん必要です。

しかし我ら豚共にとって1番ハードルが高いところです🐷

なのでまずは「生きてるだけで痩せる生活」を身につけることが先です💪

まずは食事の工夫により無理せず血糖をコントロールすることで内臓脂肪を減らしましょう🐥！

(好きな物も我慢せず食べれます✌️)

皮下脂肪は食事の工夫だけではなかなか燃焼しません🙅‍♂️

運動が必要になります🙅‍♂️

それは我ら豚共にはまだ早いので後半のお話としておきます🐷

そんなこんなでこれからは詳しい各論のブログを書いていく予定です✏️

「むぎのブログなんか待ってらんねぇよ！！」

って人は↓こちらを買って予習しておいてください👛

ここから応用して話を広げていくつもりです🐥

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あらゆる情報が目から鱗です📕

皆さんもむぎと一緒に来年の健康診断で成果を出しましょう🐥💪

ではではzzz