こんばんはzzz
本日は皆さんの人生のQOLを大きく左右するブログ🐥
「サウナ」です🧖♂️！
最近は女性のサウナーも増えており、オシャレなサウナが増えております🧖♀️
シリーズものにしていきたいので
まずは基本編から！
特に医療従事者の皆様に向けて書きたいと思っております👨⚕️✏️
お忙しい医療従事者の皆さん。
医療従事者の休暇は少ないです😇
長期休暇はなかなか取れないため休暇の過ごし方は
「近場の温泉に行く」でしょう。
むぎも温泉は大好物です🐥♨️
しかし医者になってからというもの、、
温泉宿にいようがハワイのワイキキビーチに浮き輪で浮いていようが
必ず仕事のことが頭によぎってしまうのです、、、😭
「あぁ帰ったらオペの勉強して、あの患者さんの採血みて、論文探して、、」
そんなストレスに生活を支配されてしまっている我々👨⚕️
本日は「それらの煩悩やストレスをこの世から消し去る方法」をお教えします🐥✏️！
サウナを知ればたった1時間の空き時間でQOLを爆上げすることができるのです！！
つまり平日でも1時間あればQOLを上げることができます🤤
サウナは投資と同じなのです。
どうせ良さを知るならなるべく早めがいい🤔
遅ければ遅いほど損をするかもしれない🤔
むぎはサウナと水風呂がこの世で1番嫌いでした🙉
30代になってサウナの正しい入り方を知ってから人生が大きく変わりました🙉
「これを20代で知っていたら、、もっと色んな楽しい人生を過ごせていた！！」
そんなことで
さっそく本題に入っていきます🙆♂️
サウナが嫌いだ
むぎは最近までサウナがこの世で1番嫌いでした🐥
「暑いだけで辛さしかない」
「入るメリットがない」
「おデブのおっちゃん達が蒸されてる場所」
友達が入っても断固として入りませんでした。
しかし！
この気持ちは決して間違いではなかったのです🤔！！
サウナ室に入ること自体は特にメリットがないのです！！
サウナにより得られるトランス状態
「サウナにメリットがないならハマる理由なんて無いじゃないか！」
僕は知らなかったのです🐥
サウナの正しい入り方を！！
前提として、「サウナ室」単体には喜びを生む要素はありません！
サウナ室はどちらかというと苦しみを生む場所なのです🙈
つまり今までは苦しみだけ味わっていたということになります☠️
同じような人は沢山いるのではないでしょうか😇
「サウナ」とはサウナ室だけを指すのではなく、水風呂と外気浴がセットで初めて成り立つものなのです🐥♨️！
水風呂と外気浴を経て、初めて飛ぶような快楽を得ることができます👼✨
このサウナの快楽は麻薬中毒者が離脱するためのリハビリにも用いられます🤔
ということは、、
「合法麻薬」
サウナー界ではそういわれております👨⚕️
基本的なサウナの入り方
人によってルーティーンは違います♨️
自分のルーティーンが確立するまでのセット展開だと思ってみてください🐥
①サウナの前に水分補給、身体を暖めておく
大量の汗をかくので水分はしっかりとっておきましょう🍵
お風呂に浸かるのもいいですし
温度の低い塩サウナ(40-60℃)に入るのもアリです🙆♂️
(むぎは炭酸風呂に入るのがブーム🐥)
サウナに入った時に身体が暖まりやすくなります🧖♂️
何分とかはありません。
②身体をよく拭く
サウナに入る前に身体についた水分はタオルで拭き取っておきましょう☔️
汗が出にくくなってしまいます！
(慣れてくると汗をタイマー代わりに使ったりもするので⏰)
③サウナ室へ
80〜90度が1番入りやすいです🙆♂️
100度を超えると入ってられません🙅♂️
上の段に行けば行くほど温度が上がりますので、慣れない内は下段から始めてみましょう🐥
(1番上と1番下では体感20℃くらい変わります)
６分〜10分、サウナ室で頑張ります😇
この後にとんでもない快感が待っていることを知っていればサウナ室を乗り越えるのは余裕です🤔
顔をタオルで覆うと辛さはかなり軽減されます。
顔が1番敏感なので、髪の毛と同時に顔を守りましょう。
身体中の毛穴から大粒の汗が出て、「もうしんどい！」ってなったぐらいでサウナ室から出ます🏃♂️
④汗を流してから水風呂に
大量の汗をシャワーで流していよいよ水風呂です！
温度は16〜18℃ぐらいが丁度いいです🐥
玄人はシングルといわれる一桁台の水風呂に入りますが身体に悪そう🤔
むぎがサウナに並んで大嫌いだった水風呂。
全く存在意義が分かっていませんでした！
決して罰ゲームのために置いてあるのではありません！
なんと水風呂とはサウナのために存在しているのでした🤔
日本サウナ学会
「サウナ室」は暑さという苦痛でした🔥
(交感神経↑)
次は「水風呂」の冷たさという苦痛を身体に与えていきます⛄️
(交感神経↑)
医療従事者的に一気にダイブすると心臓に負荷がかかり過ぎるので
むぎはゆっくりと息を吐きながら肩まで浸かります🐥
(救外に運ばれてくるおじいちゃん達は大体ダイブしがち)
最初の10秒は冷たくて辛いですが
そこを乗り越えると突然暖かい膜に覆われ無敵モードに入ります☀️
これをサウナ界では「羽衣」と呼びます。
羽衣を初体験した人は心の中でこう思います。
むぎの中ではワンピースの「流桜」のイメージなのです🐥🌸
羽衣を纏ったら1分以内に水風呂から出ましょう🏃♂️
(長く入りすぎると身体の深部が冷えてギアセカンドが台無しに)
⑤ついに外気浴へ
全てはこの時のため。
「サウナ室」など前座に過ぎないものだったのです。
水をタオルで拭き取り露天の椅子に腰掛け目を閉じましょう。
無敵の2分間が訪れるのです🐥✨
外気浴により一気に副交感神経が働きます🤔
しかし先程の交感神経↑↑により分泌されたアドレナリンは2分間体内に出続けます
つまり交感神経と副交感神経の両方が同時にビンビン働いている状態が生まれるのです👼✨
これは普段の生活の中ではあり得ません🤔
頭はめちゃくちゃ冴えているけど、身体は超リラックスモードに！
この瞬間！
頭の中は空っぽになり、あらゆる雑念やストレスから解放され、宇宙に放り出されるのです🐥！
この時どんな感覚になるのかはぜひ自分でお試しください🐥
僕は毎週サウナに行かないと耐えられない身体になってしまいました🧖♂️
これほどの大きなストレス解消はありません🤔
まとめ
この知識を持ってお風呂屋さんに行ってみてください。
大量のおっさん達がととのい椅子で逝ってしまわれております😇笑
むぎは今まで温泉やお風呂さんに行ってもサウナには目向きもしませんでした🐥
「何という勿体無いことを！！！」
ディズニーランドでワンデーパスポートを買ったのにトイレだけ行って家に帰るようなものです🐥！！
サウナを楽しめるようになることで人生の様々な選択肢が増えます💪
旅行先を決める時に
「〇〇県は行ったことあるしなー」となることありませんか🐥？
サウナが好きになればサウナ目的での旅行が可能になります✨
温泉＋サウナ
ゴルフ＋サウナ
海水浴＋サウナ
キャンプ＋サウナ
スキー＋サウナ
人生のQOLが無限に拡がっていきます🧖♀️✨
むぎはまだ未経験ですが
自然の川を水風呂にしたサウナ施設も世の中にはあります🤤✨
↓分かりづらい人のためにアルピーちゃんねるの動画を貼っておきます🙆♂️
平子さん初ととのい🐥
ではではzzz
